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(1) 탈수란 무엇인가요?
물이 필요한 만큼의 수분을 섭취하지 않을 때 발생하는 것
(2) 얼마나 땀을 흘리나요?
일반적으로 운동 시, 매 시간 0.8~1.4 리터 정도의 땀을 흘립니다.
(3) 적절한 수분 섭취란 무엇일까요?
운동 전/중/후로 수분을 섭취. 신체적 활동 중엔 15분마다 250ml 의 수분을 섭취해야 합니다.
(4) 탈수를 어떻게 발견할 수 있을까요?
갈증이 가장 분명한 증상입니다.
또한 두통, 근육 경련, 피부 건조함, 짙은 소변 색 등의 증상도 발생할 수 있으니 꼭 확인해야 합니다.
(5) 탈수가 미치는 영향에는 무엇이 있을까요?
퍼포먼스, 정신 기능, 운동 기능의 저하 뿐만 아니라 열에 대한 내성 약화 또한 발생할 수 있습니다.
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